Retraite Week-end
Yoga, bien-être, tonus et transformation …
Vendredi 7 au dimanche 9 octobre 2022
Parenthèse dans le Tarn-et-Garonne – Domaine de l’OSTALAS, 82130 Lafrançaise
L’Ostalas ou la grande maison en occitan se situe dans une ancienne exploitation bio. Un endroit à la fois chaleureux, simple et propice au ressourcement et à l’exploration de la pratique du yoga. Dans cet environnement vous prendrez le temps d’approfondir votre apprentissage de yoga et créer votre routine. C’est votre parenthèse !
Une cuisine végétarienne alliant couleurs et saveurs et inspirée des principes Ayurvédiques vous fera voyager.
Tout en respectant notre biorythme naturel, deux séances par jour sont prévues : le matin, avec un automassage pour un éveil corporel tout doux ; kriya (nettoyage), pranayama (respiration), et torsions pour detoxifier les organes, étirements pour assouplir et créer de l’espace dans son corps. Vient ensuite l’approfondissement posturale avec la pratique ‘Yang’, plus physique et ‘musculaire’ : vous sentez votre corps se tonifier, des muscles ‘oubliés’ se dégourdir et se galber.
Un mouvement, une respiration et vous glissez dans la méditation en mouvement. Vous enchainez progressivement les postures dans un Vinyasa harmonieux. Vous êtes désormais dans le ‘flow’. Magique !
Nous trouvons de l’espace jusque dans les articulations. Nous assouplissons les fascias et tissus conjonctifs pour gagner davantage d’aisance grâce au Yin Yoga dans une détente profonde. Chaque posture dure entre entre 3 et 5 minutes, tout se fait dans le relâchement – aucune tension imposée. Là encore, la respiration et la médiation augmentent les capacités physiques et mentales.
Atelier ‘Yoga thérapie : nous y évoquerons les douleurs passagères ou récurrentes : genoux, dos, cervicales… Quelles en sont les causes ? Comment s’en prémunir ? Nous vous apporterons des options pour éloigner les blessures et se mouvoir de manière plus confortable.
La relaxation vient clôturer chaque séance. C’est le moment où le Qi (force vitale) ou énergie se libère, circule et s’exprime : c’est le moment d’être dans l’accueil – juste ressentir.
Je vous reserve une activité surprise… Suspense!
Vous avez certainement des questions ! Ne les gardez pas pour vous. Nous sommes tous différents, uniques tout comme nos aptitudes et limitations. Nous échangerons et apprendrons beaucoup les uns des autres.
Pensez à vos chaussures de marche ! Le domaine est riche de 3 hectares de forêt, d’une plantation de chênes truffiers et de vergers : kiwis et cerisiers, figuiers, pêchers, pommiers, pruniers, poiriers, noyers, noisetiers…
CONDITIONS ET TARIFS
Remise 5% pour les adhérents et participants stages Real Yoga
Hébergement:
- Pension complète en écolodge au Domaine de l’Ostalas
- Nombre de participants limité à 15
- 3 chambres individuelles seulement (Capacité: 1 personne par chambre)
Tarif par personne:
- 380€ – Nous sommes 2 par chambre double (2 lits twins / séparés)
- Chambre individuelle : supplément +50€ par jour
- 350€ : Formule Duo – nous sommes 2 à partager un lit double
Pour toute facilité de paiement, n’hésitez pas à nous solliciter au
+33 (0)6 36 21 62 62
Le prix inclut :
- L’hébergement en chambre double avec salle de douche spacieuse
- Les repas, à compter du vendredi 7 Octobre soir au dimanche 9 midi – avec une cuisine végétarienne savoureuse à base de produits locaux et de culture biologique
- Tapis / brique de yoga si nécessair
Serviettes de toilette et savon artisanal - L’accès à l’ensemble du domaine
Non inclus:
- Test sanitaire selon les règles en vigueur lors de l’événement
- Transport pour rejoindre le lieu du séjour
- Assurances voyage et responsabilité civile
Transport
- Le co-voiturage est conseillé et pourra être organisé quelques jours avant la date avec les différents participants
Pour plus d’information, contactez-nous au +33 (0)6.36.21.62.64
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Le programme
Vendredi 7 Octobre:
18:00 Accueil des participant(e)s
19:30 Relaxation
Présentation du programme, attentes
20:15 Diner
Samedi 8 Octobre
07:00 Boissons chaudes (thé, café, tisane), rafraîchissement, collation
07:15 Krya et Pranayama
Méditation
Eveil musculaire
Initiation à l’auto massage
Salutation au soleil
09:00 Petit déjeuner / Collation
10:00 Hata – Atelier postural
12:00 Déjeuner
12:45 Temps libre
15:00 Questions / réponses sur la session du matin
15:15 Yang / Yin Yoga – ou comment aller chercher de la souplesse dans les articulations
17:30 Fin de la session
19:30 Diner
21:00 Questions /réponses
Dimanche 9 Octobre
07:00 Boissons chaudes ou rafraîchissement, collation
07:15 Krya et Pranayama
Méditation
Eveil musculaire tout en douceur
Auto massage
Salutation au Soleil
09:30 Collation
10:15 Stretch and Twist – ou comment faire de la place dans son corps ?
11:15 Vinyasa / flow (enchainements de postures synchronisées)
12:15 Fin de la session
Questions / réponses sur la séance
13:00 Déjeuner
15:00 Déja le départ
